Por Que Criar um Plano de Atividade Física Para Ajudar Com o Estudo

Muitos estudantes estão começando a questionar a necessidade de atividade física em seus estudos, no entanto, isso não é verdade, pois é um fato comprovado que a atividade física é benéfica para a saúde e os estudos.

A atividade física ajuda no estudo aumentando sua produtividade e foco, também pode levar a uma diminuição significativa dos níveis de estresse, pois estimula a produção de endorfinas do corpo, as endorfinas são hormônios que promovem sentimentos de contentamento e felicidade.

A atividade física também ajuda na concentração e no foco, alongando o intervalo de tempo entre o momento em que você pensa em estudar e o momento em que realmente o faz, também aumenta sua resistência, dando-lhe mais energia para seus estudos depois de concluídos.

Os alunos que se exercitam com mais frequência apresentam níveis mais elevados de autoconfiança e uma maior sensação de bem-estar.

Quanta atividade física você precisa fazer para se manter produtivo enquanto estiver estudando

A resposta a esta pergunta é diferente para todos, depende da rotina diária e da carga de estudos do indivíduo, mas, geralmente, sugere-se que as pessoas façam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana.

Por outro lado, alguns estudos sugerem que pessoas que são fisicamente ativas regularmente podem precisar de menos de 150 minutos por semana, enquanto outros sugerem que precisam de mais de 3 horas de atividade física de intensidade moderada por dia.

Por que fazer do exercício uma parte da sua rotina diária

O exercício é um componente chave da sua rotina de estudos, ajuda a aumentar seus níveis de concentração e melhorar sua retenção de memória, também faz você se sentir bem consigo mesmo e lhe dá uma sensação de realização.

Fazer exercícios regulares é uma maneira eficaz de prevenir o declínio mental, isso pode resultar em uma vida mais longa e uma memória mais forte, nosso cérebro está constantemente à procura de novos desafios e novos desafios são necessários para manter nossa mente afiada e alerta.

Embora o exercício ainda exija força de vontade e disciplina, também pode relaxar a mente e reduzir a ansiedade, se alguém está se sentindo ansioso ou preocupado com algo, o exercício pode ajudar a aliviar o estresse.

É recomendado para pessoas com ansiedade realizar exercícios aeróbicos como correr, andar de bicicleta ou caminhar para que os níveis de oxigênio no cérebro sejam aumentados, este processo ajuda a regular neurotransmissores como a serotonina no cérebro, o que reduz os sentimentos de estresse e ansiedade.

Como adicionar atividade física na sua rotina diária de estudos

Há muitos benefícios em adicionar atividade física na sua rotina diária de estudos, isso irá ajudá-lo a melhorar sua concentração, reduzir o estresse e torná-lo mais produtivo.

É importante fazer uma pausa do computador de vez em quando, existem muitas opções disponíveis para pessoas que desejam fazer algum exercício, mas também precisam de uma maneira de fugir da tela.

Se você não tem tempo para uma academia, tente dar um passeio ao ar livre, andar de bicicleta ou apenas ficar ao ar livre com amigos e familiares.

A melhor maneira de começar a adicionar mais atividade física à sua rotina diária de estudos é caminhar ou fazer alguns alongamentos leves antes de começar a estudar.

Como evitar o esgotamento na sua vida

Você provavelmente está se perguntando por que é importante cuidar de si mesmo e equilibrar sua vida de estudo e exercício, bem, as pessoas com um estilo de vida saudável têm mais sucesso na escola, na carreira e nos relacionamentos, também é importante aprender a relaxar e descansar um pouco.

Conclusão

A atividade física é um componente chave para a saúde ideal, ajuda a reduzir o estresse, manter um peso saudável e melhorar a saúde mental, também melhorar sua qualidade de vida geral.

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